| 水果蔬菜什锦沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 406克 | 水果蔬菜什锦沙拉热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡，相当于健美操133分钟消耗的热量...280 | |||||
水果蔬菜什锦沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
沙拉酱（适量）、鸡蛋（适量）、水果（适量）、蔬菜（适量）、土豆（适量）
1/6. 汆水烫熟待用
2/6. 准备好的水果和煮熟的鸡蛋
3/6. 水果切丁 土豆切丁
4/6. 沙拉酱
5/6. 沙拉酱和蛋黄拌匀 再加点点土豆泥拌匀
6/6. 最后全部拌到一起～搞定！
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、养血发胎等功效；可与牡蛎 、基围虾、桂圆搭配；与鹅肉、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、调中、和中养胃等功效；可与醋、牛肉、牛里脊搭配；与西红柿、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果蔬菜什锦沙拉热量621 千卡
- 脂肪88.51 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物18.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克