| 紫薯糯米年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 529克 | 紫薯糯米年糕热量/卡路里911千卡 | |||
 热量911千卡，相当于越野滑雪65分钟消耗的热量...840 | |||||
紫薯糯米年糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、紫薯（适量）、牛奶（适量）、练乳（适量）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 适量糯米粉加一盒牛奶及白糖和匀
2/6. 紫薯蒸熟，加练乳蜂蜜搅拌均匀
3/6. 把糯米粉放盘子里，锅里加水上锅蒸10分钟，
4/6. 蒸好的糯米粉温热时放入保鲜代，压扁，剪开保鲜代上面铺上一层紫薯馅。
5/6. 卷寿司一样卷成长卷，刀粘水切开
6/6. 成品，开吃
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、延年益寿、止渴等功效；可与桂花、香瓜、枣搭配；与仔鸡、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、瘦身、减肥等功效；可与大米、排骨、猪排搭配；与大闸蟹、柿子、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、美容等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与番茄酱、菠萝、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯糯米年糕热量911 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质17.15 克
- 碳水化合物100.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克