| 红枣薏米燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 362克 | 红枣薏米燕麦粥热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡，相当于水中有氧健身操263分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣薏米燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1只）、薏米（半碗（我喜欢稠点，这里做出来就有3、4碗的量了））、麦片（半碗（我选用的快熟型的生麦片））、牛奶／奶粉（任选1种）、红枣（适量）、白糖（适量（根据自己口味调配））
1/4. 准备好材料，薏米是前几天煮好冷藏的！一样好吃！
2/4. 薏米红枣加水煮滚开来
3/4. 大滚后加麦片，再打个鸡蛋搅散，然后加奶粉或牛奶，再加糖。稠稀根据自己调配
4/4. 关火就可以盛碗了！看吧！可香到你了吧！喜欢请关注我，互相交流心得喔！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与银鱼、羊排、百合搭配；与兔肉、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、清热排脓、利水消肿等功效；可与猕猴桃、山药、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防治心血管病、缓和药性等功效；可与鹿茸、大葱、鲤鱼搭配；与虾、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣薏米燕麦粥热量1052 千卡
- 脂肪22.31 克
- 蛋白质33.26 克
- 碳水化合物222.42 克
- 钠151.8 毫克
- 钙162 毫克
- 铁7.65 毫克
- 钾900 毫克