| 银耳红枣莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 397克 | 银耳红枣莲子汤热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡，相当于修筑围墙182分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳红枣莲子汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、莲子（12个）、红枣（6个）、冰糖（个人口味）、枸杞（10个）
1/1. 银耳泡发，红枣莲子洗净银耳撕小朵。加清水煮至红枣饱满，在调小火慢炖20分钟，关火加入枸杞，冰糖即可，可放入冰箱冷藏味道更佳。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、益胃、和血等功效；可与灵芝、雪梨、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、强心安神、补益药等功效；可与桂圆、腰果、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防高血压、治疗高血压等功效；可与南瓜、木瓜、黑木耳搭配；与玄参、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、化痰止咳等功效；可与梨、草莓、银耳搭配；
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营养信息
- 银耳红枣莲子汤热量1093 千卡
- 脂肪2.43 克
- 蛋白质17.33 克
- 碳水化合物251.68 克
- 钠92 毫克
- 钙167 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾2480 毫克