| 宝宝早餐食谱鸡蛋生菜吐司加南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 875克 | 宝宝早餐食谱鸡蛋生菜吐司加南瓜米糊热量/卡路里1385千卡 | |||
 热量1385千卡，相当于挖煤231分钟消耗的热量...360 | |||||
宝宝早餐食谱鸡蛋生菜吐司加南瓜米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 鸡蛋加适量盐打匀，生菜洗净，准备两片吐司备用；
2/5. 先做南瓜糊，南瓜洗净切块儿，倒入豆浆机，再加入淘好的大米，（按自己家豆浆机的标准来放南瓜跟大米的量）放入适量冰糖跟水，按下米糊键就等待着它出锅吧～
3/5. 乘着榨米糊我们来做生菜土司，首先把洗净的生菜切末，加入鸡蛋液里打匀，锅里加适量大豆油，油六七成热时加入鸡蛋液开小火慢慢煎，等鸡蛋快成型了把一片吐司放上面轻轻压一下，再煎一会儿就出锅；
4/5. 把四个边切掉（不切也行，因为是给宝宝吃的怕边边硬，口感不好！）然后把斜对角切一下，切好以后把两个三角和起来再斜对角切一下摆入盘中，照着这样再做一个；
5/5. 鸡蛋生菜吐司做好了，南瓜米糊估计也差不多好了，米糊好了装入杯中我用保鲜膜的一角里放了炼乳另一角放了草莓酱再在杯中挤了花朵造型（哈哈不太好看啦）就ok啦～
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、防细菌感染等功效；可与辣椒、紫菜、海虾搭配；与味精、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、镇痛催眠、帮助消化等功效；可与大蒜、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与绿豆、芦荟、薏米搭配；与小白菜、鸡肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与紫米、红薯、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝早餐食谱鸡蛋生菜吐司加南瓜米糊热量1385 千卡
- 脂肪21.71 克
- 蛋白质31.73 克
- 碳水化合物135.18 克
- 钠389.8 毫克
- 钙1036 毫克
- 铁51.55 毫克
- 钾1577 毫克