什锦焖馍的热量和减肥功效

馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、补充能量、改善贫血等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、减肥、健脾等功效；可与肥牛、醋、黄瓜搭配；与香蕉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、延缓衰老、贫血等功效；可与猪血、草鱼、芦荟搭配；与猪血、田螺、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、生津止渴、护肤等功效；可与山楂、西兰花、芥蓝搭配；与河蚌、螃蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、降血糖、胃肠胀气等功效；可与鲳鱼、鳝鱼、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；