| 三色米辽叁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑小米 | 克 | 24千卡 | 56千卡 | 2.31克 | 0.24克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 204克 | 三色米辽叁粥热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于电工202分钟消耗的热量...180 | |||||
三色米辽叁粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄小米（一勺）、黑小米（半勺）、白米（半勺）、辽参（一根）、盐（适量）
1/7. 准备好材料
2/7. 三色米
3/7. 洗干净，浸泡半个小时。
4/7. 解冻发好的辽参。
5/7. 半小时后加水煮沸后，小火熬半小时。
6/7. 至黏稠关火。
7/7. 好了，晾凉可以吃啦！美味！
食材功效信息
黑小米的热量56千卡（每100克）；具有补虚损、安眠、清虚热等功效；可与粳米、燕麦、红豆搭配；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 三色米辽叁粥热量605 千卡
- 脂肪1.04 克
- 蛋白质8.91 克
- 碳水化合物93.71 克
- 钠31 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾111 毫克