| 炝拌洋葱黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 344克 | 炝拌洋葱黄瓜热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于广场舞49分钟消耗的热量...180 | |||||
炝拌洋葱黄瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、洋葱（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、辣椒粉（适量）、花椒（适量）
1/6. 黄瓜切成条状，放少许糖、盐，腌制片刻。
2/6. 洋葱切成条。
3/6. 大蒜剥皮，切片。
4/6. 洋葱和腌制好的黄瓜放在盆里拌匀，上面依次放上蒜片、辣椒段和辣椒面。
5/6. 锅烧热，倒油。放入几粒花椒炸香。捞出花椒不用，趁热用小勺将热油浇到辣椒面上。拌匀。
6/6. 装盘。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与土豆、鱿鱼、黑木耳搭配；与水芹菜、西红柿、芹菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、预防高血压等功效；可与玉米、苦瓜、猪肝搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、温中健胃、清肠道等功效；可与醋、火腿、莴笋搭配；与大葱、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炝拌洋葱黄瓜热量147 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物39.84 克
- 钠28.5 毫克
- 钙86 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾550 毫克