香菇鸡肉生菜粥的热量和减肥功效

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香菇鸡肉生菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
总量	804克	香菇鸡肉生菜粥热量/卡路里1275千卡
热量1275千卡，相当于滑冰182分钟消耗的热量...420

香菇鸡肉生菜粥的做法共2个步骤

大米（一碗半）、鸡肉（6条鸡小胸）、香菇（8个）、生菜（半个）、盐，姜（适量）

1/2. 大米洗净泡半小时，鸡胸香菇生菜都切小丁，姜去皮切末，鸡肉用料酒，盐，胡椒抓匀，锅放少许油，放姜末炝锅，鸡肉香菇放锅里炒香，鸡肉变白盛出倒入加水的米电饭锅里，加盐后，按粥键。

2/2. 电饭锅停止后加入生菜末，吃吧！

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、促消化等功效；可与桂圆肉、黑豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、温中益气、健脾胃等功效；可与豇豆、油菜、茶树菇搭配；与北极虾、糯米、李子相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、抗癌、防治肿瘤等功效；可与芹菜、花菜、毛豆搭配；与鹌鹑蛋、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、抑制病毒、降低胆固醇等功效；可与大蒜、豆腐、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；