减肥蔬菜汤的热量和减肥功效

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减肥蔬菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
冬瓜	克	38千卡	9千卡	0.4克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
总量	930克	减肥蔬菜汤热量/卡路里154千卡
热量154千卡，相当于自行车测功器31分钟消耗的热量...300

减肥蔬菜汤的做法共2个步骤

香菇（适量）、冬瓜（适量）、西红柿（适量）、小油菜（适量）、胡萝卜（适量）、葱，姜，蒜，耗油，香油（适量）

1/2. 用汤锅加水，先放入姜和蒜，待水烧开，分别放入以上食材，原则上是放不易煮熟的蔬菜，容易熟的要水开后再放入，同时加入几滴香油和耗油，加入盐调味，及可出锅，最后撒上小葱

2/2. 再来一张细节图，超级简单，坚持两个星期。连汤带菜都吃掉，不会饿也补充各种维生素，最适合晚餐，坚持两个星期一定会看到效果的哦～

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防贫血、治疗高血压等功效；可与冬瓜、牛肉酱、牛里脊搭配；与鹌鹑蛋、北极虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、抗癌、清热化痰等功效；可与草鱼、口蘑、排骨搭配；与鲫鱼、醋、红豆相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、增强免疫力、帮助消化等功效；可与西葫芦、西兰花、芥蓝搭配；与土豆、胡萝卜、冰棍相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、防癌等功效；可与黄豆、狗肉、比目鱼搭配；与茼蒿、山楂、白萝卜相克，同食可能会引起不适；