| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 564克 | 土豆沙拉热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于潜泳37分钟消耗的热量...900 | |||||
土豆沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、胡萝卜（半个）、鸡蛋（2个）、火腿肠（2根）、色拉（1支）、盐（少许）、白胡椒粉（少许）
1/3. 土豆胡萝卜切块 方便煮熟 捣碎成泥
2/3. 鸡蛋煮熟后 蛋白 切丁 蛋黄和胡萝卜泥和土豆泥搅拌均匀 火腿肠切丁
3/3. 沙拉酱 盐 胡椒粉拌匀 然后和所以材料拌匀 即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、抗衰老、健脾等功效；可与牛里脊、豆角、牛肉搭配；与香蕉、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、利尿等功效；可与蜂蜜、狗肉、大米搭配；与木瓜、西红柿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、清热解毒等功效；可与茼蒿、小米、西红柿搭配；与雪莲果、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肠胃、润燥等功效；
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营养信息
- 土豆沙拉热量562 千卡
- 脂肪20.31 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠915.9 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾697 毫克