| 南瓜红豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红薯 | 克 | 50千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 南瓜红豆热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡，相当于深蹲292分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜红豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（300克）、南瓜（100克）、红薯（50克）、红豆沙（适量）、干酵母（2勺）、鸡蛋（2个）、芝麻（适量）
1/7. 南瓜，红薯去皮，切块蒸熟，压成泥。
2/7. 加入面粉，鸡蛋，酵母后揉成面团。记住，不用放水了。如果觉得太稀可以一点点试着填干面粉。
3/7. 揉成面团后，静置，放到温度稍热的地方，发到原来的两倍大再揉一遍。
4/7. 将面团分成均匀的小剂子，擀成皮，不要太薄。
5/7. 加入馅，包好，再按成饼，静置几分钟。这个时候可以给烤箱预热，190度，5分钟。
6/7. 我同时还做了南瓜豆沙包，前面步骤相同，只是把面饼包上馅后团成圆的，放到蒸锅里蒸12分钟
7/7. 烤饼喽！将饼放到烤盘上，饼面刷蛋液，撒芝麻，入烤箱烤20分钟，翻过来再烤五分钟。出炉喽～
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、护肝等功效；可与牛里脊、枣、鲈鱼搭配；与鲤鱼、羊肉、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、减肥、防癌等功效；可与猪小排、水芹菜、芹菜搭配；与大闸蟹、鸡蛋、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红豆热量1170 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物92.5 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克