| 香菇土豆鸡腿焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 1171克 | 香菇土豆鸡腿焖饭热量/卡路里1950千卡 | |||
 热量1950千卡，相当于弹风琴780分钟消耗的热量...150 | |||||
香菇土豆鸡腿焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一只）、香菇（适量）、土豆（适量）、大米（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/3. 鸡腿剔骨切成小丁用多些姜丝腌30钟，
2/3. 香菇、土豆切小丁，腌好的鸡腿过下水备用 大米淘好
3/3. 锅里放油烧热先炒香香菇，再下如土豆鸡腿抄下加些生抽，放入淘好的大米一起炒一会加水煮滚，再盛到电饭煲继续煮饭
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补精、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防佝偻病、治疗高血压等功效；可与芹菜、荸荠、草鱼搭配；与鸽肉、河蟹、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和中养胃、美容养颜等功效；可与豇豆、豆角、醋搭配；与圣女果、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、补脾等功效；可与黑米、紫米、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇土豆鸡腿焖饭热量1950 千卡
- 脂肪18.4 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物100.1 克
- 钠74.5 毫克
- 钙866 毫克
- 铁50.1 毫克
- 钾989 毫克