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萨拉米什锦披萨

萨拉米什锦披萨的热量和减肥功效

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萨拉米什锦披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
中筋面粉1083千卡361千卡11.3克1.5克
牛奶34千卡42千卡6.81克3.2克
蜂蜜64千卡321千卡0.4克1.9克
玉米油448千卡895千卡0克99.2克
2千卡59千卡2克0克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量522萨拉米什锦披萨热量/卡路里1730千卡
打扫 热量1730千卡,相当于打扫455分钟消耗的热量...228

萨拉米什锦披萨的做法共21个步骤

食材主料/辅料

中筋面粉(300克)、牛奶(80克)、蜂蜜(20克)、玉米油(50克)、盐(3克)、鸡蛋(1个)、酵母(5克)、温水(20克)、萨拉米香肠片(适量)、青椒丁(适量)、洋葱丁(适量)、熟豌豆粒(适量)、熟玉米粒(适量)、熟黑芝麻(适量)、马苏里拉奶酪丝(适量)、番茄沙司(适量)、橄榄油(适量)
萨拉米什锦披萨的做法图解1

1/21. 烤盘、烤网、烤叉、接渣盘、手柄、烤叉手柄等,是另外包装在小盒中,防止运输中的磕碰。

萨拉米什锦披萨的做法图解2

2/21. 烤箱门上的封条,轻轻一撕就开了,也不会留胶。优质不锈钢机身和散热风口是不是很高大上呀!

萨拉米什锦披萨的做法图解3

3/21. 双层密封条玻璃门,既保温又安全。

萨拉米什锦披萨的做法图解4

4/21. 上下管可独立控温,使用很方便。

萨拉米什锦披萨的做法图解5

5/21. 内置照明灯,6管平衡式加热,是发蓝技术不锈钢烤管哦!
还有健康的不沾油内胆,清洁相当方便!
立体热风循环,受热更均匀,4层烤架卡位,32L的容量,家用首选!

萨拉米什锦披萨的做法图解6

6/21. 【披萨做法从这里开始】:呃,啰嗦的有点多,菜谱登场!
温水化开酵母,静置5分钟。

萨拉米什锦披萨的做法图解7

7/21. 面包桶中放入:牛奶+蜂蜜+玉米油+盐+鸡蛋。

萨拉米什锦披萨的做法图解8

8/21. 加入300克中筋面粉,挖一小洞,放入8中化好的酵母水。

萨拉米什锦披萨的做法图解9

9/21. 揉至面团光滑。

萨拉米什锦披萨的做法图解10

10/21. 面团放于密封容器,温暖处发酵2倍大(用手指戳一洞,洞不回缩即好)。

萨拉米什锦披萨的做法图解11

11/21. 将发酵好的面团排气滚圆,松弛10分钟。

萨拉米什锦披萨的做法图解12

12/21. 面团均分两份,取其中一份,按照披萨盘大小,按压成薄底披萨饼底,另一份也如此。

萨拉米什锦披萨的做法图解13

13/21. 饼面刷橄榄油,用叉子扎眼儿,防止饼面烘烤时鼓泡儿。

萨拉米什锦披萨的做法图解14

14/21. 饼面刷番茄沙司(也可自己熬披萨酱,会更香)

萨拉米什锦披萨的做法图解15

15/21. 饼面均匀撒上:熟黑芝麻,青椒丁,洋葱丁(还可撒黑胡椒或者意大利混合香料,呃,我忘记了)

萨拉米什锦披萨的做法图解16

16/21. 均匀铺上马苏里拉奶酪丝,再撒熟玉米粒和熟豌豆粒(可在面团快发酵好时,提前煮好豌豆粒和玉米粒)。

萨拉米什锦披萨的做法图解17

17/21. 均匀铺上萨拉米香肠片。

萨拉米什锦披萨的做法图解18

18/21. 撒马苏里拉奶酪丝。

萨拉米什锦披萨的做法图解19

19/21. 烤箱预热至190度,中层,上下火,烤15分钟。

萨拉米什锦披萨的做法图解20

20/21. 烤好出炉喽……

萨拉米什锦披萨的做法图解21

21/21. 开吃!

食材功效信息

中筋面粉的热量361千卡(每100克);具有除热、益肾、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、改善视力、美容等功效;可与木瓜、桃、黑豆搭配;与菠菜、红糖、白砂糖相克,同食可能会引起不适;

蜂蜜的热量321千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增强抵抗力、保护肝脏、杀菌等功效;可与南瓜子、橙子、桑葚搭配;与豆腐花、韭菜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

玉米油的热量895千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素E;不利含量:饱和脂肪酸含量过高;具有养颜、美容养颜、美容等功效;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有提鲜、调味、帮助消化等功效;与红豆、红豆馅、豆馅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 萨拉米什锦披萨热量1730 千卡
  • 脂肪115.31 克
  • 蛋白质33.07 克
  • 碳水化合物155.42 克
  • 10224.9 毫克
  • 381 毫克
  • 6.68 毫克
  • 287 毫克

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