| 洋葱蒜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 314克 | 洋葱蒜苔热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于瑜珈53分钟消耗的热量...210 | |||||
洋葱蒜苔的做法共2个步骤
食材主料/辅料
洋葱（一个）、蒜苔（一把）、花生油，花椒几颗，盐，酱油鲜（适量）
1/2. 放少许花生油，热火凉油，放几颗花椒
2/2. 大火放入洋葱和蒜苔，放酱油鲜，盐，翻炒，等才出汁时调中火，等汁收差不多就可以出锅了
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、消炎、杀菌消炎等功效；可与苹果、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防癌、预防动脉硬化、温中下气等功效；可与黄鱼、乌鸡、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱蒜苔热量185 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物24.74 克
- 钠7.8 毫克
- 钙42 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾307 毫克