| 肉棕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1061克 | 肉棕热量/卡路里4061千卡 | |||
 热量4061千卡，相当于华尔兹舞1354分钟消耗的热量...180 | |||||
肉棕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 头一天把干棕叶放水里煮一下，泡到第二天洗干净备用。
2/10. 把糯米泡1小时，花生，黑豆泡发备用。
3/10. 把五花肉在锅里炒一下，放点酱油盐少量炒到上色既可。
4/10. 把鸡蛋煮了去皮切成4小块，姜切末备用，香菇泡一下洗净备用。巴拉鱼切碎。
5/10. 油锅放油倒入葱姜末爆香加入巴拉鱼，酱油，花生，黑豆，糯米一块炒一下，在加入味精，盐，包子饺子料粉炒透。
6/10. 炒完就是这样，吃一小点试一试咸淡，不够咸在调。
7/10. 取两叶棕叶三分之二折成一个落斗，先装一点米，在加入五花肉，香菇，鸡蛋，在盖一层糯米，掐住棕叶盖上，剩下的棕叶向一边折好这样就成4个角，用绳子绑好哦。
8/10. 绑好了。
9/10. 高压锅放水先煮开，在放入棕子压20分钟。
10/10. 0k了，可以加甜辣椒和醋吃会更香哦
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、润肌肤、滋肝阴等功效；可与萝卜、蘑菇、大蒜搭配；与菱角、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、提高免疫力、防治肿瘤等功效；可与芹菜、仔鸡、木瓜搭配；与鸽肉、西红柿、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、润肺化痰、降低胆固醇等功效；可与猪蹄、鲤鱼、芹菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、辣椒、韭菜搭配；与田鸡、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补脑益智、止渴等功效；可与鸭肉、赤小豆、红豆搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉棕热量4061 千卡
- 脂肪110.74 克
- 蛋白质52.03 克
- 碳水化合物110.72 克
- 钠910.4 毫克
- 钙141 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾1083 毫克