| 番薯红萝卜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 512克 | 番薯红萝卜浓汤热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于收碗163分钟消耗的热量...150 | |||||
番薯红萝卜浓汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番薯（适量）、红萝卜（适量）、大蒜（2颗）、洋葱（1个）、辣椒（1条）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）、清水（适量）、青柠檬（半个）、食用油（少许）
1/4. 将番薯和红萝卜去皮洗净切粒。洋葱、蒜瓣和辣椒切碎。
2/4. 热油炒香洋葱、蒜和辣椒。放入番薯和红萝卜，炒均匀。
3/4. 倒入清水，大致覆盖表面即可。大火煮开，转小火盖上盖煮至所有材料软绵。
4/4. 用搅拌机将所有材料打至浓稠。如果太浓可以加点热水调至自己喜欢的浓度。然后放点盐、胡椒粉和青柠檬汁调味即可。完成 Enjoy！
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、补中、胃肠蠕动等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番薯红萝卜浓汤热量407 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.98 克
- 碳水化合物27.79 克
- 钠137.7 毫克
- 钙41 毫克
- 铁4.13 毫克
- 钾320 毫克