| 蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 蔬菜粥热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于堆肥66分钟消耗的热量...300 | |||||
蔬菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、火腿肠或腊肠（适量）、盐（少量）、葱（适量）、姜（适量）
1/4. 胡萝卜切丝，火腿肠切丁，葱姜切末
2/4. 把胡萝卜丝，火腿肠丁放入热油中炒
3/4. 放入水和米饭，炖十分钟左右。出锅前放入适量的盐。
4/4. 一款简单方便营养丰盛的蔬菜粥成完成了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、增加食欲等功效；可与西瓜、香菇、大米搭配；与苹果、醋、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜粥热量328 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克