| 百合银耳桂花羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 百合银耳桂花羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于曼波舞29分钟消耗的热量...180 | |||||
百合银耳桂花羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（3个）、莲子（10颗）、百合（适量）、枸杞（适量）、桂花（适量）
1/3. 把木耳莲子百合泡发，木耳去蒂。
2/3. 洗净，加水，放炖锅煮，百合比较容易烂，也可以在后面放。
3/3. 等到快熟时加入冰糖，枸杞，最后的桂花可以说是点睛之笔，一打开锅盖好香喔~
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、生津、强心等功效；可与茡荠、枸杞、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合银耳桂花羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克