| 土豆火腿肠盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 390克 | 土豆火腿肠盖浇饭热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于棒球85分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆火腿肠盖浇饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、火腿肠（1个）、盐（适量）、黄瓜丝（适量）、八角（2个）、生抽（适量）、老抽（适量）
1/12. 土豆一个，肉花肠一个
2/12. 姜 葱
3/12. 八角两个
4/12. 葱 姜切段，八角备用
5/12. 土豆切块
6/12. 切片
7/12. 油热，炒香葱姜，八角
8/12. 放入土豆翻炒
9/12. 放入火腿肠
10/12. 放盐，生抽，老抽上色
11/12. 加水 ，大火煮开，小火煮5分钟，
12/12. 最后放点黄瓜丝，好了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、降糖降脂等功效；可与豆角、牛里脊、醋搭配；与香蕉、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋肝阴、润肌肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆火腿肠盖浇饭热量424 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠773.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾559 毫克