| 酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 酸奶盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于健身操32分钟消耗的热量...280 | |||||
酸奶盆栽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、王子卡夫曲奇星饼干（适量）、桑葚（适量）、葡萄干（适量）
1/4. 酸奶拌喜欢的水果粒或者糖调甜度，搅拌均匀。
2/4. 饼干碾碎，多碾一些，需要很厚的饼干层才能保证上面的饼干碎不溶进酸奶。
3/4. 轻轻将饼干碎撒在酸奶上，不均匀的地方用勺子拨动修饰。
4/4. 放上形状完整的小叶片。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶盆栽热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克