| 红豆薏米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 434克 | 红豆薏米汤热量/卡路里1385千卡 | |||
 热量1385千卡，相当于汽车打蜡308分钟消耗的热量...270 | |||||
红豆薏米汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适人数为量）、薏米（与红豆相当）、莲子（0.5红豆量）、冰糖（自己喜欢喽）、莲子（适量）
1/3. 首先就是需要泡薏米和红豆还有莲子喽。很多人比较讲究分开泡薏米和红豆～但我觉得都一样啦～于是就泡在一起啦～大概泡2到2：30小时就好啦！
2/3. 之后，然后就放进锅中，放入冰糖，等水煮沸，就关小火吧，一直煮大概1小时半小时到两个小时，薏米大概煮成这样，就差不多啦～
3/3. 好啦！最后装碗里，赶紧好好享用吧
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、消胀、健美减肥等功效；可与兔肉、黑米、鲫鱼搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、利水渗湿、舒筋除痹等功效；可与山楂、杨桃、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、益肾涩精、强心安神等功效；可与茡荠、花生、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、补中益气等功效；可与鸭梨、高粱、莼菜搭配；
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营养信息
- 红豆薏米汤热量1385 千卡
- 脂肪4.36 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物250.58 克
- 钠12.3 毫克
- 钙175 毫克
- 铁10.93 毫克
- 钾1860 毫克