| 红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 椰果 | 克 | 401千卡 | 456千卡 | 3.1克 | 28克 |
| 总量 | 644克 | 红豆沙热量/卡路里1555千卡 | |||
 热量1555千卡，相当于治安622分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆沙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（250克）、白糖（适量）、椰果（少许）、菠萝（小块）
1/3. 红豆提前一天就浸泡了，没有高压锅就一小电饭煲慢慢煮实在熬不住啊，所以泡豆的时间延长更好哦
2/3. 红豆加能淹没的水量，配适量的白糖，大火煮开，改小火慢慢温着，等红豆自然裂开，上搅拌棒打成泥就好（这里，搅拌的时候要加少许的煮豆的汤汁，甜是其一，其二是方便搅拌）
3/3. 摆上椰果以及菠萝吧，（还可以加酸奶的）冰镇一下味道更好哈
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、除肿、健美减肥等功效；可与兔肉、鸭肉、鲤鱼搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、治便秘、促进肠胃蠕动等功效；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、帮助消化、清胃解渴等功效；可与鸡肉、猪肉、白茅根搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆沙热量1555 千卡
- 脂肪28.65 克
- 蛋白质23.61 克
- 碳水化合物227.72 克
- 钠292.4 毫克
- 钙96 毫克
- 铁6.97 毫克
- 钾1855 毫克