| 可爱的咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 总量 | 906克 | 可爱的咖喱鸡肉饭热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡，相当于高台跳水424分钟消耗的热量...180 | |||||
可爱的咖喱鸡肉饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（2只）、葱花（1个）、土豆（2个）、胡萝卜（1个）、鸡腿菇（少量）、好侍咖喱块（3块）、精盐 葱 姜（适量）
1/11. 鸡腿肉去皮切块（鸡皮脂肪多，通常我都去掉）
2/11. 焯水去腥
3/11. 家里只有这几样食材了
4/11. 分别切成小块儿
5/11. 锅内先倒入植物，锅热后把切成小块的食材一起下锅翻炒，大约三四分钟。
6/11. 炒好的食材，盛到盘中待用。
7/11. 再次倒入植物油，锅热后下鸡肉，加入葱花姜丝调味料，上色后接着倒入食材一起翻炒。
8/11. 一次性加够水，没过食材，煮沸后中火煮15分钟。
9/11. 然后加入咖喱块，用小火炖5分钟，汤汁呈稠糊状态就可以关火了。
10/11. 最后一步，需要我们亲自动手，创意美味生活，新鲜可口的咖喱鸡肉饭出炉啦～
11/11. 这个是我的那份儿，是不是粉可爱。（海苔莫有了，所以眼睛不是很有神）
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚损、健脾胃等功效；可与薄荷、松子、豇豆搭配；与红薯、芥末、芹菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容养颜、健脾等功效；可与醋、黄瓜、肥牛搭配；与香蕉、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、利尿等功效；可与鳕鱼、草鱼、西兰花搭配；与茼蒿、柠檬、山楂相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清心安神、治痔、提高免疫力等功效；可与牛肉、竹荪、鱿鱼搭配；
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营养信息
- 可爱的咖喱鸡肉饭热量1271 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质48.2 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠81.7 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾682 毫克