| 红枣银耳枸杞汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 红枣银耳枸杞汤热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于背包旅行160分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣银耳枸杞汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（三颗）、枸杞（一小把）、银耳（一大朵）、冰糖（适量）
1/3. 银耳掰小块用水提前浸泡一天。红枣去籽切条。
2/3. 下水，放入银耳一会后放入红枣条，盖上。
3/3. 等汤汁快变粘稠的时候，放入枸杞和冰糖。熬到汤汁变粘稠即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、补益脾胃、抗癌等功效；可与白菜、兔肉、小麦搭配；与螃蟹、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、软化血管、滋肾等功效；可与大花蟹、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、滋阴、强心等功效；可与哈密瓜、灵芝、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、生津止渴、清热除火等功效；可与高粱、银杏、银耳搭配；
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营养信息
- 红枣银耳枸杞汤热量1117 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克