| 洋葱黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 146克 | 洋葱黑木耳热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于仰泳7分钟消耗的热量...420 | |||||
洋葱黑木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、洋葱（1个）、盐（少许）、食用油（适量）、清水（少许）
1/3. 木耳泡水化开，没时间等的可以用热水，然后洗干净备用
2/3. 洋葱去皮切好备用
3/3. 油热，先下木耳，会喷油记得火不要太大，赶紧翻炒几下然后下洋葱（刚用热水泡开的木耳其实差不多熟了所以无需翻炒太久），洋葱本可生吃所以翻炒均匀下适量盐即可装盘。任何蔬菜烧太久营养价值流失就越大！
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、轻身强智、大便秘结等功效；可与荸荠、豇豆、海蜇皮搭配；与海螺、田螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、抗癌等功效；可与大蒜、五花肉、羊肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱黑木耳热量50 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.58 克
- 碳水化合物16.09 克
- 钠13 毫克
- 钙39 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾189 毫克