| 番茄红肠焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 466克 | 番茄红肠焗饭热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于写作业47分钟消耗的热量...108 | |||||
番茄红肠焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
哈尔滨红肠（半根）、黄瓜（半条）、番茄（1）、芝士条（若干）、剩饭（一碗）、盐（半茶勺）
1/5. 将黄瓜，番茄和香肠切成粒，放入锅中翻炒，炒香后加入饭一起炒2—3分钟。
2/5. 将炒好的饭装入瓷碗内。
3/5. 将芝士切成块
4/5. 将芝士块铺在饭上
5/5. 将饭放入烤箱180度，烤9分钟即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、减肥强体等功效；可与鱿鱼、木耳菜、豆腐搭配；与火龙果、圆白菜、柑橘相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肠通便、防癌等功效；可与山楂、芹菜、西兰花搭配；与鲇鱼、猪肝、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄红肠焗饭热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠9.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾265 毫克