| 青菜蛋饺汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 359克 | 青菜蛋饺汤热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于水上排球23分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜蛋饺汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、蛋饺（适量）、香菇（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 青菜洗净切段
2/11. 做好的蛋饺适量
3/11. 香菇剪去蒂，洗净，撕小块
4/11. 香菇剪去蒂，洗净，撕小块
5/11. 锅中放适量油，倒入香菇青菜煸炒
6/11. 煸至青菜略塌软
7/11. 放入蛋饺
8/11. 加适量开水
9/11. 煮至水沸腾，加适量盐
10/11. 煮至青菜软熟，加适量鸡精
11/11. 搅拌均匀即可出锅
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防贫血、预防佝偻病等功效；可与牛腩、牛肉、毛豆搭配；与鹌鹑蛋、基围虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜蛋饺汤热量69 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克