水果沙拉的热量和减肥功效

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水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
梨子	克	118千卡	58千卡	0.38克	0.12克
西瓜	克	120千卡	30千卡	0.61克	0.15克
火龙果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
黄桃	克	406千卡	54千卡	0.5克	0.1克
哈密瓜	克	68千卡	34千卡	0.84克	0.19克
总量	2057克	水果沙拉热量/卡路里972千卡
热量972千卡，相当于跑步122分钟消耗的热量...480

水果沙拉的做法共1个步骤

苹果（半个）、梨子（半个）、火龙果（半个）、西瓜（400克）、黄桃（一个）、哈密瓜（200克）、沙拉酱（个人口味而定）、柠檬汁（个人口味而定（俄罗斯人比较喜欢柠檬汁可以试试，比较酸））

1/1. 1，把苹果，梨子，哈密瓜，西瓜，火龙果去皮。
2，去皮后切出自己喜欢的形状。
3，完成后把水果混在一起。
4，倒入沙拉酱或者柠檬汁，也可以把沙拉酱和柠檬汁放入碟器中酌着吃。

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与鳙鱼、银耳、咸菜搭配；与糯米、海鲜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血压、养血生肌等功效；可与蜂蜜、无花果、姜汁搭配；与帝王蟹、猪肉、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、治便秘、预防便秘等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；

西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、泻火除烦等功效；可与胡萝卜、绿茶、薄荷搭配；与羊骨、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、降血脂、通便等功效；