| 烤乳酪三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 车打芝士 | 克 | 147千卡 | 105千卡 | 15.69克 | 1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 387克 | 烤乳酪三明治热量/卡路里1179千卡 | |||
 热量1179千卡，相当于美容1179分钟消耗的热量...60 | |||||
烤乳酪三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、车打芝士（适量）、黄油（适量）
1/4. 黄油放室温软化，涂抹在吐司的一面。尽量每一寸都抹上，这样才能将面包整个煎得金黄酥脆~这里用的是法棍切片
2/4. 平底锅烧热，中低火，将吐司涂了黄油的一面朝下放，上边撒芝士，撒多一点就更香
3/4. 将其中一片吐司扣到另一片上，用铲子压几下，煎大约1-2分钟，过程中应该能听到吐司底下黄油融化的兹兹声。将两片吐司夹芝士一起翻面，继续煎另一片吐司，同样用铲子压，这样夹在中间的芝士因受热融化而将两片吐司粘在一起~反复煎2次，直到吐司表面脆而金黄，两片吐司站在以及即可出锅
4/4. 吐司由中间切开，能看到融化的夹心芝士
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
车打芝士的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
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营养信息
- 烤乳酪三明治热量1179 千卡
- 脂肪106 克
- 蛋白质25.89 克
- 碳水化合物53.66 克
- 钠742.3 毫克
- 钙386 毫克
- 铁0.99 毫克
- 钾317 毫克