| 美容补血-红枣枸杞银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 339克 | 美容补血-红枣枸杞银耳汤热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡，相当于爵士乐健身操180分钟消耗的热量...360 | |||||
美容补血-红枣枸杞银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干银耳（一朵）、冰糖（一小把）、红枣（10颗）、枸杞（一小撮）
1/6. 银耳泡发洗净撕成小朵，锅里加多些水，银耳冷水下锅，先开大火，煮开后转中小火，且炖着它。
2/6. 红枣洗干净，去核撕小块，备用。
3/6. 枸杞洗净备用。
4/6. 银耳炖差不多二十分钟时的时候，放红枣丁。 文火再炖它半个小时就可以放冰糖了（家里没冰糖了，红糖也没有了，用的蜂蜜），冰糖下锅后再文火炖着。
5/6. 待银耳汤变得浓稠，胶质都炖出来的时候，放枸杞，几分钟后起锅。
6/6. 成品。夏天放冰箱冰镇一下更赞哦！
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、清热除火等功效；可与莼菜、银杏、鸭梨搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、降血压、防治脑供血不足等功效；可与小米、栗子、木瓜搭配；与螃蟹、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、延长寿命、降血糖等功效；可与大闸蟹、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美容补血-红枣枸杞银耳汤热量1081 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克