| 烤鸡腿堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1015克 | 烤鸡腿堡热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡，相当于壁球94分钟消耗的热量...720 | |||||
烤鸡腿堡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2根）、汉堡坯（4个）、生菜（适量）、西红柿（适量）、沙拉酱（适量）、芝士（4片）、烤肉腌料（适量）、水（少许）、色拉油（适量）、蜂蜜（不喜欢甜的不用放）（少许）
1/3. 首先，鸡腿去骨（我用的大鸡腿切成两半）腌制鸡肉（我是腌制了一夜）。加腌料少许水（因为洗过的鸡肉还会出水）
2/3. 烤盘铺锡纸刷油放入鸡腿肉刷油，烤箱中层上下火200度。25分钟左右，取出刷少量蜂蜜烤10分钟，即可。
3/3. 汉堡切开材料叠加即可。（我加了奶酪所以又放烤箱150度加热10分钟）
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、益气、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、驱寒利尿等功效；可与大蒜、海带、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、健胃消食、治疗高血压等功效；可与菜花、黄鱼、蜂蜜搭配；与鱼头、黄瓜、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡腿堡热量1127 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质19.27 克
- 碳水化合物8.06 克
- 钠310.4 毫克
- 钙129.7 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾1351 毫克