| 金枪鱼芝士烤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 487克 | 金枪鱼芝士烤饭热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于午睡765分钟消耗的热量...48 | |||||
金枪鱼芝士烤饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、金枪鱼（适量）、奶酪（适量）、咖喱（适量）、食用油（适量）
1/2. 炒饭放好料
2/2. 烤箱烤
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有强筋骨、预防贫血、降血压等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼芝士烤饭热量612 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质37.83 克
- 碳水化合物48.7 克
- 钠488 毫克
- 钙205 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾501 毫克