| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 菠萝炒饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于乡村舞28分钟消耗的热量...270 | |||||
菠萝炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、虾仁，豌豆，胡萝卜（适量）、鸡蛋，洋葱（适量）
1/1. 一，先把胡萝卜，洋葱，菠萝切小丁，
二，炒锅烧热，把鸡蛋炒碎，另起锅把胡萝卜，豌豆，虾仁焯水；
三.锅放油烧热，洋葱放进去，稍微带点金黄把胡萝卜，豌豆，虾仁放进去，翻炒2分钟，放进大米，大米热透以后放一小撮盐和一小勺生抽。把先前炒好的鸡蛋和菠萝放进去就可以了。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利尿、促进食欲等功效；可与鸡肉、猪肉、杨桃搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克