| 羊肉西式焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 1015千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 750克 | 羊肉西式焖饭热量/卡路里1993千卡 | |||
 热量1993千卡，相当于扭腰336分钟消耗的热量...356 | |||||
羊肉西式焖饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
羊排（500克）、大米（250克）、芹菜（500克）、西红柿（2个）、洋葱（1个（见图））、盐、香叶、辣椒面（适量（见图））
1/10. 羊排500克
2/10. 洋葱、芹菜、大蒜、西红柿、辣椒
3/10. 芹菜、西红柿、大蒜、洋葱、辣椒放入料理机，打碎！
4/10. 打碎！
5/10. 锅加热，放点橄榄油，煎制羊排！
6/10. 煎制好的羊排，打碎的菜及辣椒粉，香叶放入砂锅中！
7/10. 加入纯水加热熬制2小时（小火）
8/10. 洗米
9/10. 将米放入熬制好的羊排汤！微火煮制15分钟。（或放入电饭煲中煮饭）
10/10. 成品（营养丰富，味道香辣）
食材功效信息
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有益肝、养阴补虚、补虚温中等功效；可与香菜、茄子、萝卜搭配；与栗子、菖蒲、梨相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、润肠通便等功效；可与桂圆肉、桂圆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊肉西式焖饭热量1993 千卡
- 脂肪15.06 克
- 蛋白质31.52 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠54 毫克
- 钙864 毫克
- 铁49.39 毫克
- 钾531 毫克
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