| 五色菜蔬汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜豆 | 克 | 149千卡 | 135千卡 | 6.81克 | 4.66克 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 1千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 排骨 | 克 | 594千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 823克 | 五色菜蔬汤热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡，相当于思考1072分钟消耗的热量...60 | |||||
五色菜蔬汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜豆（110克）、红甜椒（1个）、玉米笋（5支）、土豆（1个）、香菇（3克）、排骨（225克）、盐（1/2勺）
1/6. 排骨放入滚水中汆烫，捞起洗净晾干。
2/6. 菜豆洗净，玉米笋洗净，斜切成两段。
3/6. 土豆洗净削皮，切块。
4/6. 香菇洗净去蒂，切半；红甜椒洗净、去籽、切块。
5/6. 除红甜椒外的所有食材下锅，加1200ml水以大火煮沸，再改小火继续炖20分钟。
6/6. 放入红甜椒继续煮5分钟，加盐调味即成。
食材功效信息
菜豆的热量135千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水通淋、抗衰老、降血脂等功效；可与魔芋、牛膝、洋葱搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容护肤、养颜等功效；可与牛腩、豇豆、肥牛搭配；与樱桃番茄、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、治疗高血压、抗癌等功效；可与牛里脊、扁豆、豆腐搭配；与基围虾、野鸡、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 五色菜蔬汤热量1072 千卡
- 脂肪38.71 克
- 蛋白质32.85 克
- 碳水化合物52.66 克
- 钠597.8 毫克
- 钙144 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾1227 毫克