韩式蛋包饭的热量和减肥功效

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韩式蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	399克	韩式蛋包饭热量/卡路里298千卡
热量298千卡，相当于吉特巴舞62分钟消耗的热量...288

韩式蛋包饭的做法共3个步骤

青椒（2个）、胡萝卜（一根）、洋葱（1个）、火腿肠（两根）、色拉油（少许）、番茄酱（少许）

1/3. 首先，把所有食材洗干净，然后把青椒，胡萝卜，火腿肠，洋葱都切成丁。

2/3. 接下来，把锅烧热，倒入色拉油，然后把青椒，胡萝卜，洋葱，火腿肠倒入锅中翻炒，再把米饭倒入锅里一起翻炒。

3/3. 炒完后，倒入容器放一边。然后把锅烧热，倒入色拉油，然后倒入打好的蛋液，趁蛋液还没凝固，赶紧倒入米饭，注意不要倒入太多米饭，不然不好包，接下来用锅铲把蛋皮翻过来，变成半圆形，然后就可以装盘了，并放入切好的橙子，还有香菜，转盘就可以了。

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、帮助消化、解热等功效；可与苦瓜、糙米、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、利尿等功效；可与黄豆、圆白菜、香菇搭配；与猕猴桃、苹果、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、杀菌消炎等功效；可与猪骨、火腿、玉米搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、止消渴、补钙等功效；