| 红枣红薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 297克 | 红枣红薯小米粥热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡，相当于踢踏舞194分钟消耗的热量...288 | |||||
红枣红薯小米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（150克）、红枣（适量）、红薯（1块）
1/7. 红枣提前浸泡，洗净
2/7. 小米淘洗干净
3/7. 红薯去皮洗净切片
4/7. 备好的材料放入砂锅，加入适量凉水
5/7. 盖盖，大火烧开
6/7. 烧开后改小火慢熬，熬至小米粘稠，米油上浮为止
7/7. 盛上一碗小米粥，外加两根油条，一顿营养早餐解决了！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与红糖、大豆、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、防治脑供血不足、养心安神等功效；可与核桃、兔肉、板栗搭配；与胡萝卜、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣红薯小米粥热量930 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物142.9 克
- 钠10.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾808 毫克