| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 779克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于网球45分钟消耗的热量...360 | |||||
蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、番茄（适量）、青瓜（适量）、酸奶（适量）
1/1. 把生菜，番茄，青瓜都切成小片，然后倒入酸奶搅拌即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、增进食欲、帮助消化等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促进消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量272 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质6.67 克
- 碳水化合物31.06 克
- 钠285.8 毫克
- 钙299 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾1561 毫克