| 银耳百合炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 526克 | 银耳百合炖雪梨热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于壁排球49分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳百合炖雪梨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（半个）、百合（适量）、梨（半个或一个）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量（可以不放））
1/3. 半个银耳、适量百合、梨一个主料就是这些。
2/3. 主料用的都是干的，做之前要用水发，今天没有做准备就用干的了。银耳要搓成小块。然后加入适量水和适量冰糖。开始炖大约30分钟后放梨再炖15到20分钟。
3/3. 成品了。如果加蜂蜜最好放凉一点在加不会破坏营养。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、滋阴、强心等功效；可与鸭蛋、菊花、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、抗癌、清肺等功效；可与核桃、芹菜、粳米搭配；与羊骨、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、开胃、退热等功效；可与芝麻、姜汁、蜂蜜搭配；与青蟹、哈密瓜、羊排相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳百合炖雪梨热量343 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物119.4 克
- 钠90.9 毫克
- 钙56 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾2190 毫克