| 银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 老冰糖 | 克 | 1509千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 602克 | 银耳红枣羹热量/卡路里2066千卡 | |||
 热量2066千卡，相当于空手道207分钟消耗的热量...600 | |||||
银耳红枣羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、红枣（十个）、老冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/9. 泡发银耳 将银耳放入温水中，一个小时左右。
2/9. 将红枣洗净
3/9. 洗净枸杞备用
4/9. 老冰糖两块，根据自己的口味增减。老冰糖不上火。
5/9. 将银耳和红枣放入锅中，到高压锅的4。
6/9. 电高压锅 粥 口感浓郁
7/9. 大约三十分钟后，加入老冰糖与枸杞。
8/9. 在最后煮上五分钟。
9/9. 出锅了，冰镇更美味噢！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、嫩肤、和血等功效；可与枸杞子、山药、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、宁心安神、除腥臭怪味等功效；可与鹌鹑、板栗、黑木耳搭配；与虾皮、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、补肝、滋肾等功效；可与银耳、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣羹热量2066 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克