燕麦八宝粥的热量和减肥功效

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燕麦八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
燕麦片	克	399千卡	399千卡	13.07克	8克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
杏仁	克	397千卡	575千卡	21.22克	49.42克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
香蕉片	克	330千卡	515千卡	1.34克	25.91克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
总量	784克	燕麦八宝粥热量/卡路里2933千卡
热量2933千卡，相当于打字1955分钟消耗的热量...90

燕麦八宝粥的做法共3个步骤

燕麦片（100克）、花生（适量）、葡萄干（适量）、杏仁（适量）、牛奶（适量）、香蕉片（适量）、红枣（5个）、小米（适量）

1/3. 小米洗干净，花生提前泡一下～

2/3. 原料一起放锅里煮～

3/3. 煮熟后可加蜂蜜

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、预防心脑血管疾病、浮肿等功效；可与香蕉、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、增强记忆、促生长等功效；可与猪蹄、毛豆、豆浆搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、暖肾、补血气等功效；可与枸杞子、枸杞、蜂蜜搭配；与螃蟹、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肺、治疗便秘、止咳等功效；可与牛奶、西洋菜、核桃搭配；与火腿、狗血、栗子相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、养颜等功效；可与黑豆、香蕉、蜂蜜搭配；与橙子、红枣、橙相克，同食可能会引起不适；