| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 478克 | 土豆泥热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于瘦身操63分钟消耗的热量...354 | |||||
土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、鸡蛋（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 土豆蒸熟，捣碎
2/5. 两个鸡蛋煮熟，把蛋黄拿出捣碎和土豆泥一起混合均匀
3/5. 加一些牛奶，到达你想要的浓度
4/5. 加入沙拉酱，盐。搅拌均匀。
5/5. 蛋白切碎粒，加入。拌匀。完成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗衰老、调中等功效；可与黄瓜、牛腩、牛里脊搭配；与香蕉、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、解热烦等功效；可与西红柿、洋葱、韭菜搭配；与消炎片、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、润肠等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与杨梅、菜花、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量371 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质21.37 克
- 碳水化合物21.32 克
- 钠181.9 毫克
- 钙325 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾589 毫克