| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 696克 | 南瓜饼热量/卡路里1640千卡 | |||
 热量1640千卡，相当于打篮球205分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、水（适量）、豆沙（适量）、葡萄干（适量）、白糖（适量）
1/3. 水中加入白糖，搅匀。与蒸熟的南瓜、糯米粉混合，做成面团。
2/3. 取一小块面团，中间包入豆沙馅，做成南瓜状，用牙签压出南瓜条纹，中间插入一颗葡萄干做南瓜蒂。
3/3. 根据所做南瓜大小，上火蒸10-15分钟即可。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、健脾暖胃、补中益气等功效；可与赤小豆、葡萄、枣（鲜）搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、补血气、预防心脏病等功效；可与蜂蜜、橙子、薏苡仁搭配；与螃蟹、龟、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、和中益肺、润肺生津等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量1640 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物316 克
- 钠44 毫克
- 钙100 毫克
- 铁17.3 毫克
- 钾1265 毫克