| 蜜汁山药土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 533克 | 蜜汁山药土豆泥热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于剧院工作120分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜汁山药土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、山药（适量）、巧克力酱（适量）、红豆沙（适量）
1/7. 土豆、山药去皮切块入蒸锅蒸制
2/7. 蒸熟后的土豆山药趁热捣成泥拌匀
3/7. 将土豆山药泥用模具整形
4/7. 心形的我淋上了巧克力酱
5/7. 锅加水烧开，红豆沙适量入锅搅匀至粘稠状
6/7. 用手将山药土豆泥团成圆形
7/7. 红豆沙淋于圆形山药土豆泥上
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗衰老、养颜等功效；可与豇豆、黄瓜、牛肉搭配；与柿子、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、尿频、长志安神等功效；可与小麦、枣（鲜）、面条搭配；与虾、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁山药土豆泥热量360 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物29.6 克
- 钠21.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾555 毫克