番茄意面的热量和减肥功效

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番茄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
卷心菜	克	45千卡	22千卡	1.5克	0.2克
总量	829克	番茄意面热量/卡路里255千卡
热量255千卡，相当于吹小号102分钟消耗的热量...150

番茄意面的做法共4个步骤

意大利面条（两人份）、番茄（3个）、洋葱（1个）、大蒜（5瓣）、芹菜（一小根）、卷心菜（少许几片）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、黄油（适量）、虾油（两小勺）、芝士（1片）

1/4. 先把意面煮好捞出备用。煮意面时可以在水里加少许盐和橄榄油

2/4. 所以蔬菜切丁备用，西红柿可以先在热水里烫一下，好去掉外皮！

3/4. 热锅凉油，锅热了放黄油融化，然后入洋葱出香味接着放蒜，炒片刻后放入番茄

4/4. 番茄炒出汁后，入意面和芹菜、卷心菜，并倒入两勺虾油，炒匀之后，待芹菜、卷心菜快熟时放入芝士片、盐，再翻炒到芝士融化即可出锅！出锅后撒黑胡椒粉

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、润肠通便、祛雀斑等功效；可与福寿鱼、三文鱼、卷心菜搭配；与螃蟹、香菇、草鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、帮助消化、降血脂等功效；可与五花肉、鸡蛋、小米搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、防肿瘤、清肠道等功效；可与洋葱、粳米、龙须菜搭配；与鸭肉、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、养血补虚、祛湿等功效；可与番茄、香芋、茭白搭配；与螃蟹、黄豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、延缓衰老、促消化等功效；可与西红柿、木耳、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；