| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 683克 | 芒果西米露热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于割稻210分钟消耗的热量...198 | |||||
芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（3个）、酸奶（2杯）、牛奶（1盒）、西米（50克）、白糖（适量）
1/4. 芒果去皮，取一个芒果切丁，其余两个芒果取肉放入搅拌杯里
2/4. 将酸奶倒入搅拌杯，继续放入甜牛奶，用搅拌杯打成奶昔。不喜欢西米的可以直接加入芒果丁，就是芒果奶昔了。
3/4. 西米提前用清水浸泡30分钟，烧一锅水，水开后放入西米，煮至西米呈透明，将煮好的西米放入凉水中。
4/4. 将过完凉水的西米捞出放到容器中，倒入芒果奶昔，搅拌均匀，趋势将芒果丁摆在表面，一杯美味漂亮的芒果西米露就做好啦！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、防止晕车、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、抗癌、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、防治近视等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与红糖、乌鳢、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、和中益肺、去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量693 千卡
- 脂肪8.48 克
- 蛋白质22.63 克
- 碳水化合物169.48 克
- 钠79.4 毫克
- 钙437 毫克
- 铁0.79 毫克
- 钾747 毫克