| 韩式蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 569克 | 韩式蛋包饭热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于瘦身操114分钟消耗的热量...354 | |||||
韩式蛋包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（500克）、鸡蛋（4个）、食盐（两茶匙）、味精（半茶匙）、番茄酱（任意）、食用油（半汤勺）、韩国清净园炒饭调料（蔬菜）（一包）
1/4. 米饭蒸好后，放入食盐，味精，韩国炒饭料包，炒香。
2/4. 把炒出的米饭套入保鲜膜（食品袋也可），用手挤压捏实。
3/4. 令起锅，倒入食用油，摊开鸡蛋饼。
4/4. 炒好鸡蛋饼，包上米饭，最后挤上番茄酱即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、保护肝脏等功效；可与青椒、韭菜、茼蒿搭配；与田鸡、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式蛋包饭热量674 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克