| sushi热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 737克 | sushi热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于广场舞188分钟消耗的热量...180 | |||||
sushi的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、米饭（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）、白醋（适量）、盐（适量）
1/4. 米饭中加速少量白醋和盐，搅拌均匀，
2/4. 黄瓜，胡萝卜，火腿，煎好的鸡蛋饼切条切片，备用
3/4. 在紫菜上铺上饭，切勿多，在一端放上切好的材料，卷，边卷边拉，上手就会了。
4/4. 切开，大功告成。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、预防肿瘤、提高免疫力等功效；可与鸡蛋、白萝卜、虾仁搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与醋、黑木耳、绿豆芽搭配；与柚子、花生、香菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、增加食欲等功效；可与鳕鱼、圆白菜、西瓜搭配；与木瓜、杏、山药相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、紫菜、洋葱搭配；与菊花、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- sushi热量564 千卡
- 脂肪15.29 克
- 蛋白质36.17 克
- 碳水化合物52.03 克
- 钠1196.9 毫克
- 钙167 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾894 毫克