| 土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆泥沙拉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于羽毛球50分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆泥沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2～3个）、胡萝卜（切丁）（少量）、火腿肠（切丁）（少量）、大葱（切葱花）（少量）、牛奶（适量）、盐（适量）、丘比特甜沙拉酱（适量）
1/4. 把土豆去皮，洗净，切片儿，用锅蒸到土豆熟，可用筷子试试土豆是否完全变面（有的人是用水煮的，我觉得蒸的更面一些）
2/4. 把蒸好的土豆拿出来用饭勺兑碎，将乎熟的胡萝卜切丁，火腿肠切丁，大葱切丁放入搅拌
3/4. 加入盐，牛奶，再次搅拌
4/4. 最后加入适量丘比特甜味沙拉酱（会有甜甜的奶味哦），装盘后可随意设计(^_^)Y
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、降糖降脂、利水消肿等功效；可与肥牛、豆角、豇豆搭配；与圣女果、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥沙拉热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克